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한 번쯤은 들어봤을 이 말, 정말 사실일까요?
“자기 전에 물을 마셔야 속부터 촉촉해진다”
“수분이 공급돼서 피부 노화 방지에 좋다”
“자는 동안 수분이 흡수돼 보습 효과가 있다”
과연 이 말들은 과학적으로 맞는 말일까요?
🔍 결론부터 말하면…
수분 섭취는 중요하지만, "자기 직전 과다섭취"는
효과도 없고 오히려 독이 될 수 있어요.
수분 섭취는 중요하지만, “자기 직전 과음”은 효과도 없고 오히려 독이 될 수 있어요.
🧪 왜 그럴까?
✅ 수분 섭취는 피부 건강에 도움됩니다
혈액 순환 촉진
세포 재생을 위한 수분 공급
건조함으로 인한 트러블 예방
하지만 이건 하루 종일 꾸준히 마신 물에 한해서지,
잠자기 직전에 몰아 마신 물은 직접적인 피부 효과를 주지 않습니다.
🌙 자기 전에 마시는 물, 오히려 단점도 있어요
수면 중 소변 때문에 자주 깸
→ 깊은 잠을 방해받아 피부 재생 시간에 악영향
다크서클 & 부기 유발
→ 밤새 순환이 느려진 상태에서 수분이 고이면
다음 날 아침 눈, 얼굴이 붓기 쉽습니다
신장 부담 증가
→ 특히 신장 기능이 약한 사람은 주의가 필요해요
🕒 그럼 언제 마셔야 좋을까?
☑️ 하루 물 섭취의 골든타임
| 시간대 | 물 섭취 효과 |
| 아침 기상 직후 | 체내 순환 + 장운동 자극 |
| 식사 30분 전 | 소화 보조 |
| 운동 전후 | 체온 조절 + 노폐물 배출 |
| 잠들기 1~2시간전 | 수면 중 건조함 방지에 도움(단, 과다섭취 금지) |
기억하세요!
피부를 위한 수분 섭취는 ‘습관’이지, ‘한 타임 몰아 마시기’가 아닙니다!
피부를 위한 수분 섭취는 '습관'이지,
'한 타임 몰아 마시기'가 아닙니다!
피부는 마시자마자 변하는 기관이 아닙니다.
피부 건강은 하루 전체의 수분 섭취량과 생활 습관의 총합에서 비롯돼요.
💬 물, 언제 어떻게 마시고 계세요?
여러분은 잠자기 전 물을 얼마나 드시나요?
피부 때문에 일부러 마셨던 경험이 있다면, 댓글로 공유해주세요 😊